فوائد بیلاتیس

المبادئ الأساسیة لبیلاتیس وفوائد بیلاتیس

تم إعطاء اسم بیلاتیس تکریما لجوزیف بیلاتیس لمعرفته بالتحکم فی الجسم أو التحکم فیه

ما هو بیلاتیس؟ البیلاتس هی ریاضة ترکز على تحسین توازن الجسم.

مخترع بیلاتیس:

بیلاتیس هو نظام تمرین أسسه جوزیف بیلاتیس فی عام 1920. سمیت الریاضة فی الأصل باسم جوزیف بیلاتیس ، علم التحکم فی

الجسم ، والذی أصبح شائعًا لدى بیلاتیس بعد وفاته بسبب احترام وتذکر الناجین منه.

تتجنب البیلاتیس إلى حد کبیر التأثیر العالی ، وإنتاج الطاقة العالی ، والحمل العضلی والهیکل العظمی الثقیل

تتجنب البیلاتیس إلى حد کبیر الصدمات العالیة ، وإنتاج الطاقة العالی ، والحمل العضلی والهیکل العظمی الثقیل. تتجنب البیلاتیس إلى

حد کبیر التأثیر العالی ، وإنتاج الطاقة العالیة ، والحمل العضلی والهیکل العظمی الثقیل. تتکون طریقة التدریب هذه من حرکات

مضبوطة تخلق تناغمًا جسدیًا بین الجسم والدماغ وتزید من قدرة الجسم فی أی عمر.

8 مبادئ أساسیة بیلاتیس:

فی Pilates یتجنب إلى حد کبیر التأثیر العالی ، وإنتاج الطاقة العالی ، والحمل العضلی والهیکل العظمی الثقیل

1- المبدأ الأول فی تمارین البیلاتیس هو الاسترخاء:

ابدأ التدریب بهدوء ولا تتعب. طبعا الکسل لا یعنی الهدوء.

2- الترکیز ضروری لجودة الأداء والنتیجة الناجحة فی تمارین البیلاتس:

یتطلب التحکم فی الإجراءات التی تقوم بها الترکیز على کیفیة أداء التمارین. سیساعدک التفکیر الذکی کثیرًا فی القیام بالحرکات 

الصحیحة.

3- فی Pilates ، علیک أن تتعلم التنسیق بین الحرکات:

سیؤدی المزید من الوعی الذاتی بالجسم إلى مزید من التنسیق وحرکات أفضل. من خلال تکرار التمارین ، ستکون حرکاتک أکثر دقة.

4 - فی تمارین بیلاتیس ، انتبه إلى محاذاة واتجاه الجسم بشکل صحیح:

فی بیلاتیس ، انتبه إلى حالة جسمک. قبل أن تبدأ أی حرکة ، راجع ما یلی فی ذهنک:

لاحظ الموقع بین الشمال والجنوب والشرق والغرب حیث لا تؤثر القوات على بعضها البعض.

حافظ على عمودک الفقری ممدودًا قدر الإمکان.

• مددی رقبتک واسترخی.

• انتبه إلى وضعیة قدمیک.

5- التنفس السلیم فی بیلاتیس:

لا تنس أن تأخذ أنفاسًا عمیقة وکاملة وأن تأخذ نفسًا عمیقًا فی بدایة التمرین والزفیر أثناء التمرین.

6- نوع الحرکات فی بیلاتیس:

قم بحرکات لطیفة وبطیئة من المنتصف إلى الخارج.

7- بناء مرکز فی بیلاتیس:

لدیک مرکز ثقل قوی فی منتصف جسمک بحیث یتم سحب السرة إلى الداخل قبل کل حرکة.

8- وضعیة التمرین فی تمرین بیلاتیس:

 أداء الحرکات بهدوء وصبر وقوة وتجنبها بقوة.

دعونا نلقی نظرة على فوائد تمارین بیلاتیس:

تتجنب البیلاتیس إلى حد کبیر التأثیر العالی ، وإنتاج الطاقة العالی ، والحمل العضلی والهیکل العظمی الثقیل

* زیادة قوة الجسم وإطلاق الأفکار السلبیة من عقل وأفکار بیلاتیس

* 7 طرق لتقلیل آلام العمود الفقری و 7 أصوات

إصلاح

بلاتیس یسبب معدة مسطحة ونحافة الخصر

* مرونة العمود الفقری والتوازن

* فائدة أخرى لممارسة بیلاتیس هی زیادة حرکة المفاصل

* حجم مساحة الرئة وزیادة القدرة على التنفس

* یقوی جهاز القلب والأوعیة الدمویة

تتجنب البیلاتیس إلى حد کبیر التأثیر العالی ، وإنتاج الطاقة العالی ، والحمل العضلی والهیکل العظمی الثقیل. بالإضافة إلى ذلک ، 

یتجنب بیلاتیس إلى حد کبیر التأثیر العالی ، ومخرجات الطاقة العالیة ، والحمل العضلی والهیکل العظمی الثقیل.

* القضاء على نسبة الإصابات ونقاط الضعف

* ستنام بشکل أفضل بعد القیام بتمارین البیلاتیس

من هو بیلاتیس؟

بشکل عام ، تمارین البیلاتیس مفیدة لجمیع الرجال والنساء من جمیع الأعمار المهتمین باللیاقة البدنیة وحالتهم البدنیة العامة.

الریاضیون ، وخاصة أولئک الذین أصیبوا بسبب حرکات أحادیة الجانب ، مثل لاعبی الجولف ولاعبی التنس ، والذین یعانون من آلام 

الظهر المزمنة ، وجمیع أولئک الذین یرغبون فی بدء حیاة مفعمة بالحیویة مرة أخرى بعد فترة من التعافی ، یتجنب البیلاتیس المسنون 

إلى حد کبیر التأثیر الشدید ، قدرة عالیة ، وتحمیل ثقیل على العضلات والهیکل العظمی.تمتنع البیلاتیس إلى حد کبیر من التأثیر العالی، 

وإنتاج الطاقة العالیة ، والحمل العضلی والهیکل العظمی الثقیل.

توفر کل من الیوجا والبیلاتس مزیدًا من الترکیز والاتصال بین الجسد والعقل

أوجه التشابه بین الیوجا والبیلاتس:

ترکز تمارین الیوجا والبیلاتس على أبعاد مختلفة من الجسد والروح وتخلق مزیدًا من الترکیز والاتصال بین الجسد والعقل. تتطلب کل

من الیوجا والبیلاتس أدوات خاصة وتشجعک على قضاء الوقت فی الوقت الحاضر بدلاً من القلق بشأن المستقبل. بالإضافة إلى ذلک ،

تعمل على تحسین تدفق الدم فی الجسم وإمداد الأعضاء بالأکسجین.

ما الفرق بین الیوجا والبیلاتس؟

لکن هناک اختلافات بین الاثنین. على سبیل المثال ، ترکز الیوجا بشکل أکبر على زیادة قوة ومرونة العمود الفقری. لهذا السبب ، فإن

معظم تمارین الیوجا تکون واقفة وتمارین بیلاتیس جالسة. تتجنب البیلاتیس إلى حد کبیر التأثیر العالی ، وإنتاج الطاقة العالی ، والحمل

العضلی والهیکل العظمی الثقیل.

تتجنب البیلاتیس إلى حد کبیر التأثیر العالی ، وإنتاج الطاقة العالی ، والحمل العضلی والهیکل العظمی الثقیل. الترکیز والتحکم بالجسم

و مرکزیة الجسم والدقة والتنفس والتدفق الوریدی. لکن الیوغا تقوم على المبادئ الخمسة للتمرین البدنی السلیم ، والتنفس السلیم ،

و النظام الغذائی السلیم ، والتفکیر الإیجابی