رجیم القهوة

التخسیس مع حمیة القهوة

یتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر. لهذا السبب ، تم وضع طرق وأسالیب مختلفة لهذا الغرض. یستخدم الناس الکثیر من معدات

 الطعام والتمارین الریاضیة لتحقیق خسارة الوزن المطلوبة.

فی حالة الطعام ، هناک بعض الخیارات التی لها تأثیر کبیر على تقدم عملیة إنقاص الوزن. واحد منهم ، وهو خیار فعال للغایة ، هو

 القهوة.

قدم هذا المشروب طریقة جدیدة وحدیثة لإنقاص الوزن التی یوصی بها الناس لبعضهم البعض تحت اسم حمیة القهوة دون معرفة العملیة

 الدقیقة ، وکیف تعمل ، والحاجة إلى اتباعها ، وعیوبها ومزایاها. من الأفضل فحص عملیة هذا النظام أولاً ثم فحص الحالات الأخرى

 أیضًا.

مقال موصى به: ما هو شکل رجیم الحلیب والتمر؟ افحص جمیع عیوب هذه الطریقة

ما هی عملیة رجیم القهوة؟

"Coffee Lovers Diet" هو اسم الکتاب الذی ذکر فیه الدکتور بوب أرنوت أولاً حمیة القهوة. وفقًا للدکتور أرنوت فی هذا الکتاب ،

 سیزداد التمثیل الغذائی فی الجسم عن طریق تناول بضعة أکواب من القهوة یومیًا. نتیجة لذلک ، سیتم تحقیق فقدان الوزن وفقدان

 الأنسجة الدهنیة للشخص.

فی هذا النظام الغذائی ، یجب أن تستهلک ثلاثة أکواب من القهوة الخفیفة یومیًا. فی الواقع ، یجب أن یکون مسحوق القهوة محمصًا تمامًا

 ولیس غامقًا. وذلک لأن القهوة الأقل تحمیصًا تحتوی على المزید من الخصائص المضادة للأکسدة ویتم الحفاظ على المزید من الألیاف

 والعناصر الغذائیة الأخرى.

النقطة المهمة فی هذا النظام الغذائی لیست التخلص من بعض الأطعمة. فی الواقع ، لم یتم التخلص من أی طعام فی هذا النظام الغذائی ،

 ولکن کان الترکیز على تناول الأطعمة الصحیة. هذا یعنی اختیار خیارات قلیلة الدهون وقلیلة السکر والسعرات الحراریة.

وبالطبع تجدر الإشارة إلى أنه خلال هذا النظام الغذائی یجب ألا تستهلک أکثر من 1500 سعرة حراریة من الطعام یومیًا. هذا بینما

 یحتاج الشخص الذی یمارس نشاطًا بدنیًا معتدلًا إلى استهلاک من 2 إلى 3 آلاف سعر حراری یومیًا. یجب الحصول على هذه الکمیة من

 السعرات الحراریة مع الأطعمة اللیفیة وغیر الدهنیة. لکن من الأفضل إلقاء نظرة على الجوانب الإیجابیة لعملیة إنقاص الوزن التی

 یوصی بها الدکتور أرنوت.

مقال یوصى به: هل من الممکن إنقاص الوزن برائحة ورائحة الأطعمة؟ + إدخال الوجبات الخفیفة

فوائد التخسیس بالقهوة

القهوة غنیة بمضادات الأکسدة بسبب احتوائها على مادة البولیفینول. هذا یقلل من آثار الجذور الحرة والالتهابات. ولکن بالإضافة إلى

 هذه الخاصیة ، هناک تأثیران مهمان آخران للقهوة یؤدیان إلى فقدان الوزن.

التأثیر الأول والأکثر شهرة للقهوة فی إنقاص الوزن یرتبط بتأثیرها على زیادة التمثیل الغذائی. هذا بسبب الکافیین فی مرکبات القهوة.

 وفقًا للبحث ، یقلل الکافیین الموجود فی القهوة من مؤشر کتلة الدهون بالجسم ویقلل من فقدان الوزن.

من ناحیة أخرى ، یمکن أن یؤدی تناول الکافیین قبل التمرین إلى زیادة کفاءة التمرین ، مما یؤدی بدوره إلى تحسین التمرین. لذلک ،

 سیتم حرق المزید من السعرات الحراریة ، مما سیؤدی أیضًا إلى فقدان الوزن.

التأثیر الثانی لحمیة القهوة وفقدان الوزن مع القهوة مرتبط بتأثیر استهلاک القهوة فی تقلیل الشهیة. شرب ثلاثة أکواب من القهوة خلال

 الیوم سیمنع الإفراط فی الأکل ویثبط الشهیة الزائفة. من المثیر للاهتمام معرفة أنه وفقًا لبحث حول هذا النظام الغذائی ، فإن الأشخاص

 الذین یشربون القهوة یومیًا لدیهم سعرات حراریة أقل من الأشخاص الآخرین. إن تناول سعرات حراریة أقل سیکون له تأثیر مباشر

 على عدم زیادة الوزن أو حتى فقدان الوزن.

ما هی عیوب إنقاص الوزن بحمیة القهوة؟

حتى الآن ، سلطنا الضوء على الآثار الإیجابیة لاستهلاک القهوة فی النظام الغذائی. ولکن من أجل إضافة طعام معین لعملیة إنقاص

 الوزن واستهلاک المزید منه ، نحتاج إلى النظر فی الآثار الجانبیة والأضرار التی تأتی معه. فیما یلی بعض الخیارات التی قد تحتوی

 علیها جرعة زائدة من القهوة:

الإفراط فی تناول الکافیین یحمل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذین یشربون أکثر من 3 أکواب من القهوة یومیًا یعانون من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالآخرین.

الکافیین مدر طبیعی للبول یسبب الکثیر من الجفاف.

یزید تناول الکافیین العالی من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأرق والاکتئاب وهشاشة العظام وخطر الإصابة بکسور العظام.

یؤدی انخفاض السعرات الحراریة فی نظام القهوة الغذائی إلى تفاعل الجسم بشکل طبیعی ، مما یؤدی إلى تقلیل حرق الدهون. لذلک ،

 فإن فقدان الوزن وحرق الدهون سیستمران بوتیرة أبطأ.

حتى التغیرات الهرمونیة الناتجة عن انخفاض السعرات الحراریة تزید من الشهیة والرغبة الشدیدة.

یؤدی هذا النظام الغذائی إلى إنقاص الوزن على المدى القصیر ، ولکن بعد فترة طویلة تظهر الآثار المدمرة لاستهلاک الکافیین غیر

 المتوازن وحتى عملیة إنقاص الوزن ستفشل.