فوائد الحلیب

الحلیب.. فوائد رائعة وأضرار خطیرة

منذ قدیم الزمان والحلیب یمثل رکنا أساسیا فی تغذیة جمیع الکائنات الحیة، لا سیما البشر، فهو من أهم المصادر التی تحتوی على

 البروتینات والکالسیوم والتی تدعم الصحة وتعزز النمو.

وبجانب فوائده، کشف خبراء التغذیة فی موقع "ذی لیست" الأمریکی، عن أن الحلیب قد یتسبب فی بعض المشاکل الصحیة لبعض

 الأشخاص، سنستعرضها فی السطور التالیة:

فوائد صحیة

1. حرق الدهون

شرب 3 أکواب من الحلیب یومیا یساعد بقوة على فقدان الدهون من الجسم على المدى المتوسط والبعید وخاصةً بالنسبة للنساء بشرط

 الالتزام بنظام غذائی صحی ومتوازن.

2. الکثیر من البروتین

الحلیب رکن أساسی فی النظام الغذائی للریاضیین خاصةً لاعبی کمال الأجسام ورفع الأثقال؛ فهو یحتوی على بروتین عالی الجودة

 ونقی وأحماض أمینیة تعزز وتقوی عملیة البناء العضلی للریاضیین.

3. عظام أقوى

الحلیب بمثابة منجم طبیعی للکالسیوم والفیتامینات التی تمنح البشر أساسا عظمیا أقوى وأکثر کثافة وأقل عرضة للتعرض لمرض

 الهشاشة عند التقدم فی العمر وبالطبع یدعم الحلیب مرونة المفاصل ویعزز قدراتها الوظیفیة.

4. تعزیز فوائد الماغنسیوم

تتکون العظام من عنصری الکالسیوم الماغنسیوم فی الأساس، لذلک ینصح خبراء التغذیة باتباع حمیة غذائیة غنیة بعنصر الماغنسیوم

 مع الالتزام بشرب الحلیب، وذلک لتعزیز فوائد الحلیب من خلال الدمج بین عنصری الکالسیوم والماغنسیوم.

5. تأخیر مظاهر الشیخوخة

یعمل الحلیب على تأخیر مظاهر الشیخوخة التی تتمثل فی التجاعید والبشرة غیر الصحیة وأوجاع المفاصل والعظام، وبالتأکید الإصابة

 بهشاشة العظام وزیادة قابلیة الجسم على تخزین الدهون وبطء معدل عملیة الحرق بداخل الجسم وخاصةً لدى النساء.

6.الوقایة من الأمراض

الانتظام فی شرب الحلیب لا یؤثر بشکل إیجابی على الوزن وصحة العظام فقط؛ بل یخفض الإصابة بأمراض خطرة مثل بعض أنواع

 السرطان ومرض السکری، إضافة إلى أمراض القلب .

مشاکل صحیة

1. حب الشباب

بالنسبة لأصحاب البشرة الدهنیة قد یزید الحلیب من فرص ظهور حب الشباب، لأنه یزید من معدل تراکمات الدهون على البشرة ویجعل

 البشرة أکثر میلا للحالة الدهنیة. 

2. الانتفاخ

قد یسبب الإفراط فی شرب الحلیب بشکل یومی الانتفاخات وحالات من الإسهال والغثیان، وذلک بسبب احتواء الحلیب على سکر

 اللاکتوز الذی یؤدی عدم تمکن الإنسان من هضمه.

3. مشاکل فی الدماغ 

إن شرب حلیب غیر معروف المصدر یحتوی على المیکروبات الضارة یتسبب فی ضرر بالغ فی الأمعاء وهو الأمر الذی یترک آثارا

 ضارة على المعدة والدماغ عن طریق التسبب بالصداع النصفی أو فقدان القدرة على الترکیز.

4. خطر للنساء

بعد کل تلک الفوائد الصحیة للحلیب قد یتسبب الحلیب أیضا فی خطر کبیر بالنسبة للنساء البالغات بحسب دراسة نشرتها المجلة الطبیة

 البریطانیة، حیث أشارت الدراسة إلى أن شرب النساء للحلیب بکمیات أکثر من اللازم -أکثر من 3 أکواب کبیرة- قد تزید قابلیة الإصابة

 بسرطان المبیض والثدی.

afukadu.blogspot.com/2022/06/blog-post_08.html