الفوائد الطبیة والعلاجیة لـ النعناع فی الطب الحدیث والبدیل

فوائد النعناع للرجال

النعناع نبات دافئ وجاف وله العدید من الخصائص الطبیة ویمکن تناوله بأشکال مختلفة مثل الزیوت العطریة الطازجة أو المجففة أو

الأساسیة أو المخمرة أو البودرة، إلخ. النعناع هو نبات عطری ومنعش للغایة یستخدم على نطاق واسع فی الطهی وفی الکریمات

ومعاجین الأسنان والعلکة والعطور والحلویات وکمرکب شوکولاتة فی الکعک.

النعناع عشب شائع ومستخدم على نطاق واسع، یتواجد معظمه بالقرب من المسطحات المائیة وینمو على مدار العام. یستخدم

النعناع أیضًا على نطاق واسع فی مستحضرات التجمیل والعلاج بالروائح والمبیدات الحشریة الطبیعیة.

فی الأساطیر الیونانیة، یُعرف النعناع باسم مصنع الضیافة. فی الیوم الأول من الاکتشاف، یتم استخدام النعناع کغرفة فردیة طالما

أنه یمکن أن یوفر العدید من الفوائد الأخرى ویتم إعطاؤه الضوء.

یستخدم النعناع، المعروف باسم بوندیا فی الهند، على نطاق واسع فی المأکولات الشرق والهندیة والإنجلیزیة والأمریکیة على شکل شای ومشروبات وحلوى وجیلی وشراب وآیس کریم وغیر ذلک.

القیمة الغذائیة للنعناع

تحتوی أوراق النعناع على أعلى کمیة من مضادات الأکسدة مقارنة بالنباتات الأخرى. یحتوی زیت النعناع على الأحماض الفینولیة، الفیتوستیرول، الصابونین، ترایتیربین، الفلافونوید، الکاروتینات، الأنثوسیانین، إلخ.

یستخدم زیت النعناع على نطاق واسع لأغراض مختلفة. یستخدم هذا الزیت على نطاق واسع الیوم فی تحضیر الأطعمة والعطور وعلاج أنواع مختلفة من المشاکل.

الفوائد الصحیة للنعناع وخصائص هذه العشبة العطریة لعلاج الأمراض

العناصر المذکورة فی هذا القسم من دراسة الخصائص، هی أفضل الفوائد الصحیة للنعناع.

1. النعناع لعلاج الربو

النعناع له خواص مهدئة ومفید جدًا لمرضى الربو لأنه یسبب انسداد فی الأنبوب الأنفی، ومع ذلک یجب التحکم فی کمیة وتکرار تناول النعناع لأن الإفراط فی استخدامه قد یؤدی إلى حرق الأنف والمعدة.

2. النعناع یساعد على الهضم

النعناع مهدئ وله خصائص تطهیر وإزالة السموم ویمنع التهاب المعدة ومطهر ویقوی عملیة الهضم. ویرجع ذلک إلى تنشیط الغدد

اللعابیة فی تناول النعناع والتی تمکن الإنزیمات الهاضمة من إنتاج کمیات کافیة.

3. الحد من اضطرابات الجهاز التنفسی وعلاجها بالنعناع

یستخدم النعناع على شکل شای أو علکة لتخفیف احتقان الحلق والأنف والتهاب الشعب الهوائیة والرئتین. یساعد فی تهدئة الأنف

والحنجرة والمسالک الهوائیة ویمنع الاضطرابات طویلة الأمد التی تبدأ عادةً بالربو أو الزکام. النعناع علاج طبیعی فعال لهذه الحالة

ویستخدم فی المراهم.

4. النعناع للمساعدة فی إنقاص الوزن

یضمن لک تناول النعناع أن تفقد المزید من الطاقة بطریقة صحیة. النعناع، وهو إفراز الإنزیمات الهاضمة، یُمکِّن الجسم من تناول المزید من الدهون لإنتاج الطاقة. تتمثل الإستراتیجیة الأخرى فی استخدام النعناع مع الأطعمة الأخرى المعروفة بتحسین الصحة، مثل اللیمون. یمکنک خلط الماء مع اللیمون والنعناع. هذه طریقة کلاسیکیة لإعداد جسمک لمسار صحی جدید وتسهیل عملیة إنقاص الوزن بطریقة صحیة وطبیعیة.

5. النعناع للوقایة من الحساسیة

من المعروف على نطاق واسع أن الزیوت الموجودة فی النعناع تقاوم إطلاق مواد کیمیائیة معینة فی الجسم، والتی یمکن أن تؤدی

أیضًا إلى الحساسیة الموسمیة وحمى القش.ومن الأفضل تناول النعناع طازجا أو على شکل شای، للحمایة من الحساسیة. هذه

الفوائد تجعل أوراق النعناع رائعة أیضًا للسعال والمشاکل الأخرى التی تتفاقم بسبب الانقباضات المفاجئة والمفاجئة للعضلات فی

المنطقة المحیطة.

6. النعناع لتقویة الکبد

من المعروف أن النعناع یعمل بشکل فعال على الکبد، والنعناع نبات مفید جدًا لزیادة قوة الکبد بسبب العناصر الغذائیة الأساسیة

وخصائصه مثل خصائصه المهدئة.

7. النعناع لـ صحة الفم

النعناع هو معطر عام للجو، بالإضافة إلى ضمان نظافة اللسان واللثة، فهو یمنع نمو البکتیریا فی الفم، لذلک یعتبر النعناع مکونًا

شائعًا جدًا یستخدم فی تحضیر معجون الأسنان وغسول الفم.

8. النعناع لمنع فقدان الذاکرة

الأشخاص الذین یتناولون النعناع بانتظام یکونون متیقظین وذکیین للغایة، ومن المعروف أن النعناع منبه فعال، مما یزید من الاحتفاظ بالذاکرة على المدى الطویل والیقظة الواضحة.

9. النعناع لبشرة صحیة

النعناع له خصائص مطهرة للحکة ویضمن تنظیف بشرتک تمامًا. یساعد فی منع وعلاج التهابات الجلد. علاج وإزالة الجروح الناتجة عن لدغات الحشرات مثل البعوض والنحل والبعوض. إنه مرض التهابی ویستخدم کعنصر مشترک فی المراهم الطاردة.

10. منع الاکتئاب بالنعناع

النعناع منبه طبیعی معطر للغایة یزید الطاقة فی الجسم. یمکن استخدامه کزیت أو جهاز استنشاق أو کبخار لتقلیل الاکتئاب

والتعب. إنه یحفز العقل ویقویه ویزید من الحالة العامة ووظیفة الجسم.

11. النعناع یساعد على الرضاعة

یساعد النعناع على التئام الحلمات المتشققة ومتلازمة القولون العصبی، واستخدام زیت النعناع على حلیب الثدی یساعد حلیب

الثدی على التدفق بثبات دون الإضرار بالبشرة الحساسة وتسکین آلام الحلمة.

12. النعناع للوقایة من السرطان

أظهرت الأبحاث أن بعض الإنزیمات النشطة فی النعناع لدیها القدرة على الوقایة من السرطان وعلاجه.

13. النعناع للمساعدة فی علاج تقلصات العضلات

عندما یصبح حلقک أحمرًا ومتهیجًا، فقد تتضرر العضلات حول رقبتک وصدرک بسبب السعال، الذی یصاحبه عدم راحة أولیة والتهاب

على طول المریء. ربما لاحظت أنه بعد یوم کامل من السعال، یصاب الحلق والصدر بالتعب الشدید والتهاب، لذا فإن استخدام أوراق

النعناع مفید.

منذ مئات السنین، أدرک الناس أن أوراق النعناع لدیها القدرة على تقلیل الالتهاب وکذلک القدرة على إرخاء النشاط الحرکی فی

العضلات، مما یساعد بدوره فی منع الالتهاب الناجم عن ذلک. الیوم، یتم تعبئة الأعشاب مثل النعناع فی المشروبات الساخنة مثل

الشای.

14. النعناع لمحاربة آثار نزلات البرد

عندما تصاب بنزلة برد، فهناک العدید من الآثار الشخصیة التی تؤثر علیک. الحرق والألم وصعوبة التنفس والبلغم المفرط لیست

سوى عدد قلیل من الأعراض المؤلمة العدیدة التی قد تواجهها، ولکن تناول أوراق النعناع یمکن أن یساعد فی تخفیف معظم الآثار

المزعجة للمرض.

عندما تعمل أوراق النعناع على تقلیل التورم، ستکون أکثر راحة ویمکنک الاسترخاء. هذا یقلل من الانزعاج فی الصدر والحلق.

النشاط الذی ینطوی علیه السعال هو إهدار کبیر للطاقة ویضع الکثیر من الضغط على نظامک، مما یجعلک أکثر عرضة للإصابة بالأمراض.

15. النعناع یحسن التنفس الصعب

عندما تصاب بنزلة برد سیئة، فإن أحد أسوأ العواقب هو انسداد مجاری الهواء بسبب أنواع مختلفة من الالتهابات. یمکنه القیام

بالأنشطة الیومیة وحتى النوم المخیف.

ستؤدی هذه المشکلة الدوریة إلى تعقید الأمور، حیث من المحتمل أن تکون فی حالة ضعیفة وغیر صحیة، ولکن من الطرق الرائعة

لمکافحة مشاکل الجهاز التنفسی تناول أو مضغ قطعة کبیرة من النعناع.

نظرًا للطبیعة المضادة للالتهابات لأوراق النعناع، فمن المحتمل أن المناطق الحمراء والمتورمة فی الجهاز التنفسی ستزول فی وقت

قصیر عن طریق تناول النعناع الطازج. طریقة رائعة لتحقیق هذه الفوائد هی إضافة النعناع الطازج إلى الشای. یمکن أن یکون البخار

السائل والساخن شدید الاختراق وفعال.

16. النعناع الغنی بالفیتامینات والمعادن الأساسیة

لا تضیف أوراق النعناع نکهة جیدة للأطعمة وتنعش أنفاس من یأکلها فحسب، بل تمنح الناس أیضًا بعض المعادن المهمة جدًا التی

تساعد جسم الإنسان على النمو.

الفوسفور والحدید والکالسیوم مع فیتامینات C و A مهمة لإصلاح خلایا الجلد ونموها. تعمل هذه الفیتامینات والمعادن أیضًا على

تکوین أجزاء من جدار الخلیة فی جهاز الدورة الدمویة والتی تعتبر حیویة للحیاة. النعناع الطازج أکثر شیوعًا من أی وقت مضى،

وتناوله یعنی الحصول على جسم أکثر صحة، لذا ابحث عن الأطعمة التی تکمل نکهة النعناع للحصول على أقصى فائدة.

تحتوی أوراق النعناع على مرکبات مختلفة یمکن أن تساعد فی تخفیف الألم والجهاز الهضمی. یمکن أن یساعد هذا فی منع

الانتفاخ وردود الفعل المؤلمة التی قد تحدث فی بعض الأحیان. هذا ینطبق بشکل خاص على الأشخاص الذین یعانون من مجموعة

متنوعة من التغیرات المعدیة المعویة.

17. النعناع یصد بعض الحشرات الطائرة

یمکن أن تکون الحشرات الطائرة مثل البعوض والآفات الأخرى مشکلة کبیرة وتجعلک تشعر بالعجز. حتى أن بعض الحشرات الطائرة

یمکن أن تحمل أمراضًا مروعة تؤدی إلى أمراض تدوم مدى الحیاة.

فی ذلک الوقت، کان من المنطقی بالنسبة لک أن تفعل کل ما فی وسعک لحمایة نفسک وعائلتک مما قد یهدد حیاتک.

18. النعناع لتقلیل الانتفاخ والغازات

یعانی معظم الناس من الإحراج عند الإصابة بالانتفاخ. یمکن أن تسبب بعض الأطعمة الانتفاخ بالغازات. یمکن أن یؤدی هذا إلى إطلاق مفاجئ وغیر قابل للسیطرة على هذه الغازات، وهو أمر غیر سار بما یکفی لأی شخص.

إذا کنت تأمل فی العثور على بدیل طبیعی لمساعدتک على تجنب ذلک، فقد یکون النعناع هو إجابتک. یمکن أن یساعد تناول النعناع فی منع إنتاج غاز المیثان، لأنه یحفز إنتاج عصیر المعدة.

من المرجح أن یساعد تناول غصن النعناع فی تقلیل الغازات والانتفاخ. خذ جزءًا صحیًا من النبات وعضه وابتلعه.

19. یساعد فی إدارة وتقلیل الألم

فی العصور القدیمة، غالبًا ما یستخدمه الأشخاص الذین لدیهم إمکانیة الوصول إلى النعناع على جروحهم الصغیرة وخدوشهم لتخفیف الألم. یحتوی النعناع أیضًا على بعض العوامل المضادة للبکتیریا التی تساعد فی منع بعض الالتهابات الصغیرة.

أظهرت الدراسات أن النعناع یمکنه فی الواقع أن یحد من استجابة الألم. لقد اکتشفوا أیضًا أن تناول النعناع له أیضًا تأثیر مخفف للألم.

فوائد عصیر النعناع

النعناع یساعد على الهضم. لذلک یمکنک تذوقه ومساعدة أمعائک فی نفس الوقت. النعناع یبرد الجسم، وإضافته إلى الماء سیبرد مشروباتک فی یوم صیفی حار.

کیف تصنع کوب من عصیر النعناع فی المنزل؟

مکونات:

• 3-4 أوراق نعناع
• مکعبات ثلج
• ماء
• 4 إلى 6 قطرات من مستخلص الستیفیا (اختیاری)

اشطف أوراق النعناع واعصرها بین أصابعک واعصر زیت النعناع. ضعیه فی وعاء نظیف وأضیفی إلیه الثلج و اسکب الماء البارد واستمتع به.

الآثار الجانبیة المحتملة لتناول النعناع

فی الأشخاص الذین لدیهم تاریخ من اضطرابات الحصوة، یجب تناول النعناع فقط بعد التشاور مع أخصائی. وینطبق الشیء نفسه على النساء الحوامل. لا ینصح بالتناول المفرط للنعناع.

ماذا یحدث عندما تأکل الکثیر من النعناع؟

یرتبط النعناع الزائد بآثار جانبیة مثل الصداع وحرقة المعدة. النعناع عنصر نشط فی شای النعناع. إذا کنت تشرب الکثیر من هذا الشای، فقد تعانی من آثار جانبیة مثل الأغشیة المخاطیة، وتهیج الجلد، واحمرار الجلد (الاحمرار) بالإضافة إلى الصداع وخفقان القلب.

المنثول، وهو عنصر نشط بشکل أساسی فی شای النعناع، یمکن أن یسبب التهاب الحلق لدى البالغین والأطفال الصغار. یجب على الشخص المصاب بالربو تجنب الأطعمة التی تحتوی على النعناع على وجه التحدید. هذا لأن هذا النبات یمکن أن یؤدی إلى تفاقم المشکلة عن طریق سحب المشکلة بقوة.

بالإضافة إلى ذلک، یجب على النساء المرضعات تجنب شای النعناع. فی النساء الحوامل، یمکن أن یؤدی النعناع إلى الإجهاض. علاوة على ذلک، فإن استخدام زیت النعناع لـ الطفل یمکن أن یؤدی إلى نهایة مشاکل الجهاز التنفسی الحادة.

الکمیة الموصى بها من النعناع

یمکنک أن تأکل النعناع بأشکال مختلفة. وتشمل هذه الزیوت والشای والکبسولات. من الأفضل تناول هذه العناصر بکمیات محدودة. بالإضافة إلى مناقشة خصائص النعناع، یتم إعطاء الکمیات الموصى بها من شای النعناع:

تناول شای النعناع

یمکنک شرب بعض شای النعناع عدة مرات فی الیوم.

استخدام کبسولات النعناع

لا یمکنک أن تأخذ أکثر من 1-2 کبسوله.

زیت أو مرهم النعناع

یمکنک وضع کریم أو مرهم على بشرتک لتخفیف الحکة والتهیج. استخدم النعناع للنکهة والقوام:لاستخدام نکهة النعناع، من الأفضل استخدام 10٪ فقط من زیت النعناع مع 90٪ من الإیثانول.

احتیاطات أخرى

أولا، إذا کنت تعانی من حالة تسمى "الکلورهیدریا"، فلا یجب أن تأکل زیت النعناع. وفقًا لهذه المشکلة الصحیة فی المعدة، لا تنتج المعدة ما یکفی من حمض الهیدروکلوریک اللازم لعملیة الهضم.

ثانیًا، تناول کمیات صغیرة من النعناع عندما یکون آمنًا للحوامل أو النساء. ومع ذلک، فإن الکمیة الدقیقة من النعناع الآمنة غیر معروفة. لذلک من الأفضل عدم تناول المزید من النعناع أثناء الرضاعة أو الحمل.

أخیرًا، یمیل زیت النعناع إلى التسبب فی تهیج الشرج لدى الأشخاص المصابین بالإسهال. لذلک فی المرة القادمة التی تأکل فیها النعناع، ضع کل هذه الاحتیاطات فی نظر الاعتبار.

تناول النعناع

بالإضافة إلى ذلک، یستخدم على نطاق واسع فی المشروبات والمراهم وأجهزة الاستنشاق ومعجون الأسنان وما إلى ذلک. نظرًا لخصائصه المبردة وتأثیراته المهدئة، فإنه یستخدم أیضًا لتسکین الالتهابات والحروق والجروح.

زراعة النعناع

ینمو النعناع فی جمیع أنحاء العالم. یبدأ نمو النعناع بالبذور، لکن النبات الصغیر قوی بما یکفی لینمو إلى حجم لا یصدق. یحتاج النعناع بأن ینمو شکل مثالی إلى أماکن رطبة ومظللة، ولکنه یمکن أن ینمو أیضًا فی درجات حرارة مشمسة نسبیًا.

فی النهایة:

یمکن أن یکون لاستخدام أوراق النعناع فوائد صحیة. تتضمن هذه العلاجات تخفیف الصداع والغثیان والمساعدة فی علاج نزلات البرد وتقلیل الاکتئاب وغیر ذلک. ومع ذلک، فمن الأفضل تناول هذا النبات بکمیات صغیرة حتى لا تضطر إلى التعامل مع الآثار الجانبیة لتناول الکثیر من النعناع.